Annons

torsdag 12 augusti 2010

Träning V32 torsdag

15 min orbitreck
60 min styrke
75 min

Rumpa/Bröst

Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Rumpa-benböj 20kg 10x4 reps

Bröst-lutande bänkpress i maskin 4 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 8x3 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-flyes med hantlar 8kg 10x4 reps

Inga kommentarer: