15 min orbitreck
60 min styrke
75 min
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Rumpa-benböj 20kg 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 4 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 8x3 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-flyes med hantlar 8kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar