30 min powerwalk på löpbandet
45 min styrke
75 min
Axlar/Mage
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axklar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x6 reps
Mage-hantel 15kg 20x3 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar