30 min powerwalk på löpbandet
45 min styrke
75min
Triceps/Rumpa
Triceps-press med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Triceps-liggande press med stång 5kg+stång 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Rumpa-benpress 120kg (ökning med 10kg)10x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
2 kommentarer:
tävling på min blogg!
vinn en hel veckas reklam, jag länkar din blogg i varje inlägg jag skriver i en hel vecka!
www.ssaws.blogg.se
VA GÄRNA MED OCH TÄVLA O SNYGGA/SEXIGA UNDERKLÄDER I MIN BLOGG ;)
Föresten. Vill du att vi ska följa varandra via bloglovin? Säg till när du lagt till mej i så fall, så lägger jag till dej direkt :)
Skicka en kommentar