15 min orbitreck
60 min styrke
Axlar/Triceps
Axlar- i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axlar-drag i kabelmaskin 1 platta 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-hantel 8kg 10x4 reps
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Triceps-drag (över huvudet) med rep i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Triceps-press med hantel bakom nacken 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar