20 min på motionscykel
50 min styrke
70 min
Triceps/Rygg
Triceps-press med stång i kabelmaskin 25kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i kabelmaskin brett grepp 40kg 10x4 reps
Rygg-enhandsdrag i kabelmaskin 4 plattor 10x3 reps
Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
1 kommentar:
Var med att tävla om en läkning på min blogg! Allt du behöver göra är att ställa en fråga i min frågestund, sedan lottar jag ut slumpvis vald person!
http://myosterman.com/2010/august/avslutas-imorgon-klockan-fyra-1.html#comment
Skicka en kommentar