30 min på orbitreck
45 min styrke
75min
Rygg/Bröst
Rygg-sittande rodd i kabelmaskin 45kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 25kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 5 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 10kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar