30 min orbitreck
45 min styrke
75 min
Biceps/Mage
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-curl med hantlar 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Mage-hatel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps
1 kommentar:
Duktig du är :)
Skicka en kommentar