Annons

måndag 9 augusti 2010

Träning V32 måndag

30 min orbitreck
45 min styrke
75 min

Biceps/Mage

Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-curl med hantlar 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

Mage-hatel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps