10 min orbitreck
60 min
70 min
Rygg/Ben
Rygg-rodd i maskin 45kg 10x4 reps
Rygg-drag i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Rygg-marklyft 28kg 10x3 reps
Rygg-enhands hantelrodd 12,5kg 10x4 reps
Rygg-drag i maskin 25kg 10x4 reps
Ben-benpress 120kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 25kg 12x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar