20 min motionscykel
50 min styrke
70 min
Axlar/Mage
Axlar-enhandsdrag i kabelmaskin 10kg 10x4 reps
Axlar-axelpress i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-hantel 8kg 10x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar