Annons

tisdag 17 augusti 2010

Träning V33 tisdag

20 min motionscykel
50 min styrke
70 min

Axlar/Mage

Axlar-enhandsdrag i kabelmaskin 10kg 10x4 reps
Axlar-axelpress i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-hantel 8kg 10x4 reps

Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps

Inga kommentarer: