20 min på motionscykel
50 min styrke
70 min
Biceps/Ben
Biceps-sittande bicepscurl med stång 12,5 kg + stång
Biceps-sittande curl i maskin 20kg (ökat 5kg)
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Ben-benspark 75kg (ökat 5kg)
Ben-bencurl 60kg (ökat 5 kg)
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg (ökat 5kg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar