30 min på orbitreck
45 min styrke
75min
Biceps/Ben
Biceps-curl med stång 10kg + stång 10x4 reps
Biceps-drag med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Biceps- i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg (ökning med 5 kg)13x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar