45 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-lyft i kabelmaskin fram och bak 1 och 2 plattor 10x4 reps
Axlar-hantel-8kg 10x4 reps
Axlar-lyft i maskin 5 plattor 10x4 reps
Axlar-press med hantlar 12,5 kg(ökning med 2,5kg)6x3 reps
Mage-hantel 20kg 12x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x3 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar