15 min orbitreck
50 min styrke
65 min
Rygg/Triceps
Rygg-latsdrag i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-enhandsdrag i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-rodd i kabelmaskin 40kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 15kg 10x8reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 10kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar