20 min powerwalk
40 min styrke
60 min
Biceps/Ben
Biceps-curl med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Biceps-curl med stång i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 10kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-curl 45kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 50kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar