20 min powerwalk
50 min styrke
70min
Axlar/Mage
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press framåt med hantlar 8kg 10x4 reps
Axlar-press i maskin 5 plattor 10x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar