60 min styrke
Bröst/Rumpa
Bröst-lutande press i maskin 5 plattor 10x4 reps
Bröst-press med hantlar 12,5kg (ökning med 2,5kg)10x4 reps
Bröst-press i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa.utfall i smithmaskin 30kg 8x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar