55 min styrketräning
Axlar/Mage
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-sittande press med hantlar 12,5kg (ökning med 2,5kg)10x3 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor (ökning med 1 platta) 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 12x4reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar