15 min orbitreck
45 min styrke
Triceps/Ben
Triceps-drag med rep i kabelmskin 5 plattor 10x4 reps
Triceps-kickbacks med hantel 7,5kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 10kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 20kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar