30 min orbitreck
45 min styrke
75 min
Bröst/Rumpa
Bröst-lutande bänkpress med fast stång 30kg 8x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 5 plattor 10x4 reps
Press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress 110kg 10x4 reps
Rumpa-benböj 30kg 8x3 reps
Rumpa-utfall 8x1 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar