30 min på orbitreck
45 min styrke
75min
Axlar/ben
Axlar-press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 10x5 reps
Axlar-hantlar 8kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 20kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar