30 min på orbitreck
45 min styrke
75 min
Bröst/Rumpa
Bröst-press i mskin 59kg 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 4 plattor 10x4 reps
Bröst-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Rumpa-benböj i maskin med stång 25kg 8x3 reps
Rumpa-utfall i maskin med stång 25kg 8x3 reps
Rumpa-benpress 110kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar