Powerwalk med lutning på löpbandet 15 min
45 min styrke
Axlar/Rygg
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x 3 reps
Axlar-Axelpress med hantlar 10 kg 10x4 reps
Axlar-axelpress i maskin 6 plattor 10x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 35 kg 10x4 reps
Rygg-marklyft 28,5kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar