30 min powerwalk på löpbandet
45 min styrke
75 min
Triceps/Ben
Triceps-press med rep 35kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Triceps-enhandspress med hantel 7kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-Benspark 50kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 25kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar