30 min på orbitreck
45 min styrke
75 min
Rygg/Biceps
Biceps-bicepscurl med stång 10kg+stång 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-två handscurl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-latsdrag (smalt grepp) i kabelmaskin 45kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar