15 min på orbitreck
45 min styrke
Mage/Triceps
Mage-hantlar 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Triceps-tricepspress med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Triceps-tricepspress med stång i kabelmaskin 35kg 10x4 reps
Triceps-press i maskin 5 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar