50 min styrketräning
Triceps/Ben
Ben-benböj i smithmaskin 35kg (ökning 5kg)8x4 reps
Ben-benspark 80kg 8x2 reps 75kg 8x2 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 50kg 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Triceps-press över huvudet med hantel 12,5kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar