40 min styrketräning
Axlar/Mage
Axlar-lyft mot hakan med stång 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft över huvudet med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft mot hakan i kabelmaskin 8 plattor 8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 15x4 reps
Mage-stående benlyft 8x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar