25 min promenad ute
60 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 40kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 8x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press underifrån i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Bröst-press framåt i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar