50 min styrke
Ben/Biceps
Ben-marklyft 27,5kg 10c3 reps
Ben-benspark 75kg 10x4 reps
Ben-vader-30kg sittande tåhävningar 12x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-press med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Biceps-press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar