45 min styrke
Mage/Axlar
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-sittande press med hantlar 12,5kg 8-6x4 reps
Axlar-press med hantel 8kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 8kg 10x4 reps
Axlar-drag mot hakan i kabelmaskin 8plattor 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar