25 min promenad ute
40 min styrke
65min
Rygg/Triceps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 11 plattor 8x4 reps
Rygg-latsdrag 50kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Rygg-sittande rodd 50kg 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar