50 min styrketräning
25 min promenad
Axlar/Mage
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandslyft i kabelmaskin 3 plattor (ökat med 1 platta)8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x2 reps 20kg 10x2 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 12x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar