Träning V50 måndag

60 min styrketräning

Biceps/Rygg

Biceps-curl med stång (sittande) 10kg 10x4 reps
Biceps-sittande curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-drag med rep i kabelmaskin 35kg 8x4 reps
Biceps-press i kabelmaskin 3 plattor 8x4 reps

Rygg-drag med hantel 15kg 8x4 reps
Rygg-latsdrag 50kg 8x4 reps
Rygg-sittande rodd med brett grepp 40kg 8x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 10 plattor 8x4 reps