50 min styrketräning
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 12,5kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 8x2 reps
Rumpa-benpress med ett ben 40kg 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 5 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar