60 min styrketräning
Axlar/Mage
Axlar-press mot hakan i kabelmaskin 35kg 10x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress i kabelmaskin fram och baksida 1 och 2 plattor 8x8 reps
Mage-med hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 15kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar