15 min på orbitreck
45 min styrketräning
60 min
Triceps/Rygg
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 15kg 12x4 reps
Triceps-kickbacks med hantel 9kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med hantel 12,5kg 10x4 reps
Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Rygg-enhands hantelrodd med hantel 15kg 10x4 reps
1 kommentar:
oj det var ett pass som heter duga!
Skicka en kommentar