15 min på crosstrainer
55 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-rodd i mskin 11 plattor 10x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Rygg-hantelpress 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps
Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-hantelpress bakåt 10kg 10x4 reps
Triceps-hantelpress bakom nacken 10kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar