30 min promp på löpbandet
60 min styrke
Bröst/Ben
Bröst-hantelpress 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 5 plattor 8x4 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x4 reps
Ben-benspark 9 plattor 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 40kg 8x4 reps
Ben-liggande bencurl 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar