15 min crosstrainer
30 min styrke
Ben/Bröst
Ben-benspark 8 plattor 10x6 reps
Ben-benpress 100kg 10x3 reps
Bröst-press med hantlar 10kg 10x3 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x3 reps
Bröst-press i KM (nerifrån och upp)2 plattor 10x3 reps
Senare-Yoga 50 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar