45 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x6 reps
Triceps-reppress i KM 5 plattor 10x3 reps
Triceps-hentelpress bakom nacken 12,5kg 10x3 reps
Triceps-press med rep över huvudet i KM 7 plattor 10x3 reps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-press i KM 1 platta 10x3 reps
Rygg-stångrodd 27,5kg 10x3 reps
Rygg-press med rep i KM 9 plattor 10x3 reps
45 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar