15 min crosstrainer
30 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-latsdrag 40kg 10x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 15kg 8x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Senare-50 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar