15 min på crosstrainer
30 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-lyft åt sidan i KM 2 plattor 10x3 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 8x3 reps
Axlar-press mot hakan med stång 10kg 8x3 reps
Axlar-press i maskin 5 plattor 8x3 reps
Mage-hantel 15kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Senare-50 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar