45 min styrke
Baksida lår/rumpa/Biceps
Baksida lår-curl 3 plattor 10x3 reps
Baksida lår/raka marklyft 27,5kg 8x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x3 reps
Rumpa-kickbcks i KM 2 plattor 10x3 reps
Biceps-stångcurl 10kg 8x3 reps
Biceps-repcurl i KM 30kg 8x3 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x3 reps
Biceps-hantelcurl 12,5 kg 8x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar