15 min på crosstrainer
60 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press med hantlar 10kg 8x4 reps
Axlar-sidolyft i KM 1 platta 10x4 reps
Axlar-enhandspress uppåt i KM 3 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft uppåt med hantel 10kg 10x4 reps
Axlar-press mot hakan med stång 10kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x8reps
Mage-lutande situps 20x6 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar