45 min styrke
Ben/Biceps
Ben-utfall i smithmaskin 30kg 10x3 reps
Ben-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Ben-curl 3 plattor 10x3 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x3 reps
Biceps-enhandscurl i KM 10kg 10x3 reps
Biceps-curl med rep i KM 4 plattor 10x3 reps
Biceps-curl i maskin 10kg 10x4 reps
Biceps-hantelcurl 12,5kg 6x3 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 8x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar