1,5 km jogg på löpbandet
30 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press med rep 5 plattor 10x3 reps
Axlar-press över huvudet med hantel 10kg 8x3 reps
Axlar-sidopress i KM 1 platta 10x3 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 8x3 reps
Mage-hantel 20kg 10x3 reps
Mage-lutande situps 20x6 reps
45 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar