45 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press med rep i KM 25kg 10x3 reps
Axlar-press i maskin 5 plattor 10x3 reps
Axlar-Press åt sidan i KM 1 platta 10x3 reps
Axlar-press över huvudet med hantel 10kg 10x3 reps
Axlar-framåtlyft i KM 1 platta 8x3 reps
Axlar-press med stång 10kg 10x3 reps
Mage-hantel 20kg 10x3 reps
Mage-situps i maskin 5kg 20x6 reps
45 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar