45 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-cross i KM 1 platta 8x3 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x3 reps
Rygg-stångrodd 27,5kg 10x3 reps
Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x3 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x3 reps
Triceps-hantelpress bakom nacken 7kg 8x3 reps
Triceps-press med rep i KM 5 plattor 10x3 reps
Triceps-press med stång i KM 5 plattor 10x3 reps
45 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar