25 min orbitreck
50 min styrke
75 min
Rygg/Triceps
Rygg-sittande rodd i maskin (brett grepp) 40kg 10x4 reps
Rygg-sittande press i maskin 25kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Triceps-liggande press med stång 5kg+stång 10x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar